Wir hatten schon vor einiger Zeit schon einmal von Glaubenssätzen gehört. Heute soll es um eine Methode gehen, Glaubenssätze unwirksam oder zumindest weniger wirksam zu machen, dem „Refraiming“. Man gibt dabei dem Glaubenssatz einen neuen Bedeutungsrahmen, und der lässt ihn in einem ganz anderen Licht erscheinen.

Glaubenssätze haben entweder die Form „Aus X folgt Y„, oder sie sind eine einfache Aussage „Z„.
Ein Beispiel für „Aus X folgt Y“ : „Weil ich nicht als Kind Klavierspielen gelernt habe, lerne ich es nie mehr.“
Und ein Beispiel für „Z“ : „Keiner mag mich!“
Glaubenssätze der Form „Z“ müssen zuerst in die Form „Aus A folgt B“ transformiert werden:
„Keiner mag mich!“ –> „Keiner mag mich, weil ich hässlich bin.“ Oder: „Keiner mag mich, weil die alle blöd sind.„

Nehmen wir mal das erste Beispiel her: „Weil ich nicht als Kind Klavierspielen gelernt habe, lerne ich es nie mehr.“ Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten des Refraimings:

• Die Absicht des Glaubenssatzes gegen ihn selbst verwenden.
  Der Glaubenssatz schützt vor Enttäuschungen. Ist es aber nicht eine größere Enttäuschung, nie Klavier spielen zu können?
• Konsequenz des Beibehaltens des Glaubenssatzes.
  Wenn der Satz richtig ist, lernst Du nie Klavier spielen!
• Y ändern.
  Wenn Du nicht Klavier spielen lernst, kannst Du das tun, wozu Du auch Lust hast.
• X ändern.
  Nicht dass Du als Kind nicht gelernt hast, Klavier zu spielen, sondern der fehlende Mut hindert Dich daran, jetzt das Klavierspiel zu erlernen.
• Konkretisieren.
  Was bedeutet Klavier spielen? Wie gut musst Du werden? Weltklasseniveau oder Hausgebrauch?
• Verallgemeinern.
  Nie erlernt ein Erwachsener das Klavierspiel?
• Gegenbeispiel finden.
  Wer hat als Erwachsener Klavier spielen gelernt? Wie ging das genau?
• Rahmengröße ändern.
  Was würde passieren, wenn sich alle Erwachsenen so einschränken würden?
  Willst Du, dass auch Deine Kinder nach diesem Glaubenssatz leben?
• Prioritäten überprüfen.
  Ist Dir Klavier spielen zu können wichtiger als die andere Freizeitaktivitäten?
• Entstehung hinterfragen.
  Woher kommt dieser Satz? Hatte der Erfinder überhaupt die Kompetenz, um einen solchen Satz aufzustellen?

Diese Methoden helfen Ihnen, Glaubenssätze als das zu entlarven, was sie sind: unreflektierte Vorurteile ohne tieferen Sinn.

Brauchen Sie Hilfe beim Finden Ihrer unbewussten Glaubenssätze? Oder beim Refraiming? Dann kontaktieren Sie mich, ich helfe Ihnen gern!